עליה במשקל

סוזי שלום,
את בשבוע 30 ונשארו עוד 10 שבועות ולכן זה יהיה בלתי נמנע ואת תמשיכי לעלות במשקל. כל נסיון שלך להשאר במשקל הנוכחי יפגע בהתפתחות העובר שבשלבים אלו עדיין גדל ומתפתח.
מה שאת כן יכולה לעשות הוא להוריד את כל המתוקים/ חטיפים/ שתייה מתוקה/ פיצוחים/ מטוגנים/עוגות/ וכל המאכלים שעשירים מאוד בקלוריות וכמעט ללא כל ערך תזונתי. אינני יודעת מה את אוכלת ולכן אני לא יכולה להעריך את הכמויות וסך הקלוריות אך הקפידי לאכול 5-6 ארוחות ביום 3 עיקריות (בוקר, צהריים וערב)- איכלי עד לשובע ולא עד למלאות ו2-3 ביניים קטנות (פרי/ יוגורט/ פרוסת לחם עם מריחה). את גם יכולה לשלב פעילות גופנית כמו הליכה (במידה והתייעצת על כך קודם עם הרופא/ה המטפל/ת), כך תוכלי להמשיך לעלות במשקל אך ה\באופן יותר מתון.
בברכה,