לחם ביתי או קל?

שלום, אני בתחילת הריון, שבוע שמיני.
בהריון הקודם (ראשון) אחרי שעברו הבחילות חזרתי לאכול, ואכלתי המון, עליתי כ 8 ק"ג בחודשיים והלחץ דם התחיל לעלות גם הוא, בעקבוות זאת התחלתי בשמירת משקל ועברתי לאכול לחם קל (אכלתי המון לחם) ואכן המשקל התאזן (עליתי בערך 3 ק"ג ב3 וחצי חודשים הנותרים של ההריון).
עכשיו אני כאמור בתחילת הריון, עם בחילות אבל לא מקיאה בכלל (מה שנכנס נשאר), משתדלת לאכול גם אוכל מזין אבל אוכלת המון לחם, כ 8 פרוסות ביום. ארוחה של שעתיים-שלוש.
אני יודעת שאני צריכה להתחיל לשמור מעכשיו כדי לא להגיע למצב בעייתי כמו שהיה בהריון הקודם,
רציתי לשאול מה עדיף מבחינה תזונתית, האם לעבור ללחם קל או שעדיף לאכול לחם מקמח מלא שאני אופה בבית (קמח, מים ומעט סוכר)? האם הערך הקלורי זהה? האם כשאני מתחילה להקפיד מעכשיו, עדיף לאכול לחם מזין יותר (ומשביע יותר) אפילו אם הערך הקלורי יותר גבוה או לחם עם ערך קלורי נמוך?