תזונה בתחילת ההריון

לוטם שלום,
אין תזונה ספציפית למצבך אך תזונה ובה כל אבות המזון, שילוב של פירות וירקות, גבינות, עוף,דגים,בקר רזה, הודו, קטניות,ביצים, גרעים ואגוזים. בנוסף עדיף לך להמנע ממתוקים/ שתייה מתוקה/ חטיפים/ אוכל מטוגן/ עוגות ועוגיות/ או לאכול אותם בכמות מאוד קטנה ולא על חשבון שאר המזונות. הקפידי על שתייה מרובה של מיים ואכילה במשך כל היום כל 2-3 שעות.
אם יש לך חוסר בברזל על פי בדיקות הדם את צריכה להיוועץ ברופא ולהתחיל לקחת תוסף ברזל. בנוסף ברזל את יכולה למצוא באוכל בבקר/ הודו/ עוף/ דגים/ ביצים/ טחינה גולמית/ ירקות ירוקי עלים/ קטניות.
באופן כללי בהריון רצוי להמנע מחליטות תה אך את יכולה את אלה הקנויים בשקיות אישיות.
כמו כן עדיף להנמע מנענע ומרווה.
בברכה,