כפר סבא

מאיה שלום,
תזונה נכונה בזמן ההריון היא בעצם תזונה מגוונת ובה כל אבות המזון, דגנים (עדיף מלאים), קטניות, מוצרי חלב, פירות וירקות, מוצרי בשר ודגים, אגוזים וזרעים, כלומר לאכול בריא בכדי לספק את כל הצרכים שלך ולהתפתחות העובר.

בכדי לאפשר עלייה רצויה במשקל עדיף להמנע משתייה מתוקה, חטיפים, עוגות עוגיות מאפים וכ... או לשלב אותם בכמות קטנה בתפריט כך שלא יבואו על חשבון האוכל המזין.

ישנם כמה כללים ומאכלים מהם דווקא מומלץ להמנע בזמן ההריון וזה בשל חשש לזיהום היכול לגרום לפגיעה בעובר:
1.בשר או דגים לא מבושלים או לא עשויים היטב. גם מעושנים כמו פסטרמה ונקניק וגם משומרים.
2. רצוי לשטוף היטב ירקות ופירות במים וסבון ועדיף להמנע מנבטים לא מבושלים ומיצי פירות שלא עברו פסטור. ובכלל למור על סביבה הגיינית.
3. מומלץ לאכול רק מוצרי חלב שעברו תהליך של פסטור (מצויין על האריזות)- רצוי לא לאכול גבינות שמקורן לא ידוע.
4. אסור לאכול ביצים שלא בושלו היטב כלומר שהחלמון עדיין רך ונוזלי. כך גם לגבי מוס וקצף ביצים (בדר"כ בעוגות)
5. כמובן שרצוי להמעיט בצריכת קפאין (עד 2-3 כוסות קפה ליום). ולהמנע לחלוטין מאלכוהול.
6. רצוי להפחית את צריכת הכבד בהריון בגלל שמכיל ויטמין A בכמות גדולה וצריכת ויטמין זה בעודף עלולה לגרום למומים בעובר. ההמלצה: 100 גר' לארוחה ולעיתים רחוקות.
זוהי כל התורה בקצרה- יש המון חומר לקריאה באתר חפשי ולימדי.
בברכה,