עלייה במשקל

התחלת את ההריון במשקל די נמוך. עד כה העלייה תקינה, ממליצה לעלות בהריון בין 12- 16 ק"ג .נשים בעלות BMI נמוך כמו שלך מומלץ לעלות את הטווח המקסימאלי.
עד שבוע 12 לעלות כ- 2 ק"ג ומשבוע 12 ואילך בממוצע כ- חצי קילו לשבוע.
איכלי ארוחות מסודרת וארוחות בינייים, שלבי פחמימות בריאות כגון אורז , לחם, דגני בוקר, תפו"א, פסטה, קינואה קיטניות כגון עדשים , אפונה, איכלי מנה בשרית פעם ביום אכילי כ- 3 יחידות פרי ביום והרבה ירקות, 2-3 דגים בשבוע ואיכלי כ- 4 מנות של מוצרי חלב ביום לפחות.

בהצלחה

נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com