מספר שאלות

היי אני בשבוע 11 - הריון אחרי טיפולים ואני סובלת מעודף משקל לא קטן (התחלתי את ההריון כאשר אני בגובה 174 ושוקלת 82 ק"ג). אני משתדלת לשמור על תזונה מאוזנת בייחוד משום שזהו הריון תאומים. שלב הבחילות די חלף אבל אני מוטרדת מכמה דברים:

1. האם מותר לי לאכול כל יום ביצה? אני מאז ומתמיד מעדיפה ארוחות די גדולות בבוקר. אם אין בעיה לאכול כל יום ביצה - האם זה בסדר ביצת עין הפוכה מטוגנת היטב (מעט ספריי שמן וממתינה עד התקשות מוחלטת של החלמון)
2. האם פריכיות אורז מלא מספקות לי סיבים של דגנים מלאים? האם פיטנס מחיטה מלאה ואורז כנ"ל?
3. יוצא לי לאכול כ-3 כפות גבינה או יותר, חלב עם הקורנפלקס, גבנ"צ או צפתית - מעט. האם זה מספיק או יותר מדי ביחס לחלבונים? יש לציין שאני לא אוכלת כמעט בשר, אלא רק פעמיים בשבוע עוף או שניצל משום רתיעה בתקופה זו.
4. 3 פירות ביום זה בסדר?
5. קופסת טונה או סרדינים פעם בשבוע עשויים להזיק לי? כוס קפה 1 ביום?

תודה