דגים בהריון?

לנשים בהריון מותר 2-3 מנות בשבוע בכמות שלא עולה על 350 גרם בשבוע. זאת מישום שדגים מסויימים מכילים ריכוז גבוה של כספית שיכולה לפגוע במערכת העצבים של התינוק.
הדגים העלולים להכיל כמות יחיסית גבוהה של כספית הינם דגים גדולים כמו כריש, דג החרב, מקרל גדול, סטייק טונה, טונה לבנה (לא הטונה שנמצאת בקופסאות שימורים) וטונה אלבקור.
טונה בקופסת שימורים בטוחה לשימוש ואין בעיה איתה.
מומלץ לגוון את צריכת הדגים ולהרבות בדגי ים החיים במים קרים כגון: מקרל, סלמון, הליבוט המכילים אומגה 3.
לגבי פירות ים לא מומלץ לאכול מישום שחלקם אינם מבושלים כמו שצריך. כנ"ל גם לגבי סושי ודגים מעושנים.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

אם אתם מכינים בבית, יש לכם יותר בטחון לגבי אופן ההכנה והבישול של פירות הים והדגים, כך תוכלו לוודא שהכל נעשה כמו שאמור ולא צריכה להיות עם זה בעיה (לגבי פירות הים באופן ספציפי).