ברזל

את חושבת נכון וכן חשוב במיוחד בהריון לאכול כל יום מנה בשרית (אין זה אומר בהכרח בשר בקר ) גם בכדי לקבל חלבון איכותי מן החי וגם על מנת לקבל ברזל וויטמין B12.
מקורות לברזל הם בעיקר המחי: בשר בקר והודו מכילים את הכמות הגדולה ביותר אבל ניתן גם לקבל מעוף, דגים וביצים. גם כבד הוא מקור טוב לברזל אך בהריון אינו מומלץ.
ניתן לקבל גם מן הצומח ממזונות מועשרים בברזל באופן מלאכותי כגון דגני בוקר, חטיפי אנרגיה, טבעול. ברזל נמצא בצומח בירקות עליים ירוקים, פירות יבשים, אגוזים, קטניות, טחינה משושמשום מלא אך הספיגה הטובה ביותר ממנו היא מהחי.
כמובן שהדבר הוא אינו תלוי תזונה בלבד אלא תלוי גם ביכולת הספיגה של הגוף שלך לברזל.
* במידה ואת סובלת מרמת כולסטרול גבוהה מומלץ לאכול בשרים רזים כגון חזה הודו וחזה עוף.