עלייה במשקל, פרנטאל

באת שלום,
בהריון הגוף מכוונן עצמו מחדש. אם קודם לכן לא היינו מכווננים על הקשבה עמוקה לצורכי הגוף שלנו, עתה אין לנו יותר ברירות.
אכילת משהו קטן כל שעתיים היא הגיונית ועשויה לתרום להפחתת בחילות ותחושת לא נעימות בשלב זה של ההריון.
אם תפעלי מתוך קשב לגוף, בטוחני שתעלי במידה הנכונה לצרכיו מבחינת המשקל.

לגבי הפרנטל, מדוע את חוששת ממינוני יתר? דעי, שיש רכיבים בהם ניתן לקחת כמויות גדולות עוד יותר . לא כולם, כמובן.
הייתי ממליצה לנטול פרנטל ממקור טבעי ולא סינטטי, כפי שניתן בקופ"ח. מקור טבעי מתעכל טוב יותר בגוף.

בהצלחה!

ראשית כל, מזל טוב !
אכן החשש לעלייה מופרזת במשקל מלווה נשים רבות... העלייה עד השבוע ה- 12 צריכה להיות עד כ- 2 ק"ג ולאחר מכן כל שבוע להוסיף בין 300 - 400 גרם בממוצע. לנשים שהחלו את ההריון במשקל תקין כמוך מומלץ לעלות בין 12- 15 ק"ג. לגבי העלייה אכן צריך לוודא שלא מפריזים בכמות האכילה ולא אוכלים בשביל 2 שכן בטירימסטר הראשון אין צורך בתוספת קלורית מיוחדת ובטרימססטר השני והשלישי יש צורך בתוספת של כ- 300 קלוריות בלבד. חשוב לאכול מאוזן מכל אבות המזון, לפרוס את האכילה לארוחות קטנות במהלך היום, לאכול הרבה ירקות מכל הצבעים והמינים שאין בהם כמעט קלוריות והם תורמים לתחושת שובע ולמעט באכילת דברי מתיקה שמשמינים ומגבירים את הצורך לאכילה ( בעיקר לפחמימות ). בהריון אין לאכול פחות מ- 1800 קלוריות. את תמיד יכולה לפנות לאשת מקצוע בתחום אשר תרכיב לך תפריט המותאם להריון ואיתו תעלי אך ורק את מה שצריך. תזכרי שהחודשים האחרונים של ההריון הם החודשים בהם העובר מאיץ את התפתחותו ובחודשים הללו יש עלייה מוגברת במשקל ולכן גם אם כעת עלית קצת מעבר למה שצריך, בשבועות הבאים אפשר להמשיך במגמת שמירה על המשקל וכך לאזן את העלייה.
לגבי הפרנטל, אין לך ממה לחשוש ... המינונים שם הם לא מינוני ענק אלא בדיוק או קצת מעבר למה שהגוף צריך בין כה ונשים רבות משתמשות בתוסף זה. אם עדיין את חוששת תמיד אפשר להמיר זאת לתוסף משולב המכיל חומצה פולית וברזל בלבד.

אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457