תזונה

שלום,

רציתי לדעת אני לא צורכת מוצרי חלב פרה.... אני צורכת גבינות עיזים, חלב אורז , טחינה ואבוקדו

רציתי לדעת אילו מוצרים אני יכולה לצרוך אשר מכילים כמות סידן מספקת בהריון....

תודה

במוצרי עיזים וגם כבשים ניתן לקבל סידן כמו במוצרי חלב על בסיס פרה. ניתן גם לאכול מעדן סויה (עד פעמיים בשבוע כולל מוצרי סויה אחרים בתפריט ). סרדינים, כרוב, ברוקולי, טחינה משומשום מלא, שקדים וקטניות

יתכן מאוד שהכאבים הם כתוצאה מהתרחבות הרחם. במידה ואין בעייה של עודף משקל ו/או סוכר בדם אין מניעה לשתות לימונדה. כמובן שהמשקה האופטימאלי הוא מים את יכולה לשלב בין לימונדה ומים מישום שאם תשתי רק לימונדה זה יהיה הרבה קלוריות.
לגבי האומגה 3 במידה ואת לא אוכלת דגים ניתן להיעזר בתוסף אומגה 3 יש כזה המותאם באופן מיוחד להריון אך לפני שאת לוקחת התייעצי עם רופא הנשים שלך