פעילות גופנית, מתוסכלת.....

מייקי שלום,
מבינה את התסכול שלך אבל שמחה שהטיפול הצליח ואת בהריון.
פעילות גופנית מאוד מומלצת בזמן ההריון וגם אם לא עשית לפני אפשר להתחיל אך זאת בתנאי שמהלך ההריון תקין והתייעצת עם הרופא המטפל שלך. באופן אישי הייתי ממליצה לך לחכות עד לתחילת השליש השני להריון - שבוע 14 ורק אז בתנאי שהכל בסדר להתחיל. השליש הראשון רגיש יותר לשינויים. חשוב שתדעי שישנם פעילויות שאסור לעסוק בהן בהריון כמו כאלה שיש חשש בהם מנפילה או מאמץ גופני עצים אך הייתי מציעה לך להתחיל בהליכות. אשמח לייעץ לך אם יש לך שאלות נוספות בנושא
בברכה,

תודה רבה על התשובה.
קצת עשה לי טוב, אחכה בסבלנות כפי שהמלצת לשבוע 14 ולאחר התייעצות את הרופא.
אשמח לדעת כמה פעמים בשבוע אצטרך / אוכל לעשות פעילות כגון הליכה... וכמה זמן כל פעם..
מודה, מודה על התשובה.

מייקי שלום,
באופן כללי את יכולה לעשות פעילות כמו הליכה בהריון כל יום כ 30-40 דקות. ממליצה לך להתחיל בקצב שלך כל יום 15-20 דקות או יום כן יום לא. שימי לב שאת לא מתאמצת יתר על המידה, הפעילות צריכה להיות מתונה. כמובן זיכרי לשתות יותר ביום כזה.
בנוסף, בידקי בקופת החולים שלך לגבי פעילות גופנית לנשים בהריון- זו גם אופצייה שיכולה לעזור בחיזוק השרירים ורצפת האגן.
בהצלחה,