מולטיויטמין, ברזל וחומצה פולית

שרונה שלום,
את המולטיויטמין- בידקי שמתאים להריון- את צריכה לקחת עם האוכל. בדרך כלל גם מכיל חומצה פולית כך שאת לא חייבת לקחת במקביל. רצוי להפריד אותו מהברזל
את הברזל- קחי עם הארוחה אך לא ליד מוצרי חלב, קפאין ודגנים מלאים - לפחות שעתיים מהם. בנוסף רצוי לקחת אותו עם ויטמין C, כמו פרי הדר, תותים, קיווי, גמבה ועוד'. ברזל מסתדר הכי טוה עם ארוחה בשרית.
במידה ולמרות שיש חומצה פולית במולטי ויטמין החלטת לקחת גם בנפרד שימי לב שהמינון היומי לא עובר את ה1000 מק"ג. (יש תוספי ברזל גם עם חומצה פולית). בכל מקרה אין הגבלות בנטילת החומצה הפולית.
בברכה,