מה לעשות עם הקריזות לאוכל?

אין שום דבר רע בחשקים בהריון.... כל עוד שאם בא לך שוקולד את לא אוכלת חבילה של 100 גרם בבת אחת או לא אוכלת כל יום לאפה עם שווארמה וכו' .... בנוסף אם משקלך הוא תקין ועלית בתחום הנורמה עד כה אני ממש לא רואה סיבה לדאגה... אבל את זה לא ציינת.
מצד שני הריון נותן פתח לנשים רבות לאכול הרבה יותר ממה שהן אוכלות ביום יום ולעלות הרבה במשקל במהלך ההריון....שזה לא דבר טוב בכלל. את צריכה להבחין האם מדובר פה בחשק שהוא פיזיולוגי של רעב אמיתי.... או האם מדובר פה בחשק פסיכולוגי ( שבתת מודע שלך את אומרת לעצמך אני בהריון אז מותר לי ... ואת העודפים אני אוריד אחרי ).
יתכן מאוד שהחשקים הללו נובעים סתם כי את לא שמה לעצמך גבולות. אני מכירה נשים רבות שבהריונן הראשון עלו 30 ק"ג ויותר בגלל חשקים במהלך ההריון ואכלו בלי גבולות... בהריון השני שלהן אחרי שהן נתקעו עם העודפים או הורידו אותם בעמל רב, כבר לא היו להן שום חשקים והן אכלו בדיוק מה שצריך על מנת לא לעלות במשקל יותר מידי. הן פשוט פיתחו מודעות.
מצד שני יתכן ואת באמת זקוקה למזון זה מסיבות פיזיולוגיות שונות ... לדוג' את לא אוכלת מסודר במהלך היום, את לא אוכלת ארוחות חמות, את לא אוכלת מספיק במהלך היום ואז יש לך התקפי רעב גדולים שגורם לחשקים, את לא אוכלת מספיק בשר, יש לך ירידה ברמת הסוכר בדם ועוד הרבה מאוד דברים....
ציינת שאת לא אוכלת ארוחת צהריים חמה .. אולי תנסי לאכול בצהריים ארוחה חמה של מנה בשרית ותוספת פחמימה ויתכן והחשקים ירדו ....

מקווה שעזרתי
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com
0546844457

שלעתים הצורך במזונות ספציפיים מעיד על מחסורים ברכיבים תזונתיים מסויימים וכדאי לבדוק זאת.
האם ישנם מזונות שחוזרים על עצמם ב cravings האלה.
ודבר נוסף, לפי הרפואה הסינית טעמים מקושרים לאלמנטים השונים ולמרידיאנים השונים, כך שחשק לטעם/ למזון מסויים יכולים להעיד על חולשה אנרגטית ספציפית.
גם כאן זה דורש ברור עמוק יותר.

אני מאמינה שמעבר לעניין הקלורי באוכל וכמה אני עולה במשקל, יש משמעות גם לסבטקסט, למה שהגוף מנסה לאותת. כי הרי זו שפה שאפשר ללמוד ולהבין אותה...