עצירות בתחילת הריון

אני בשבוע 2 + 5 אוכלת מאוד בריא, מגוון ומסודר ללא קשר להריון ונכנסת לשירותים כל יום ללא כל קושי.
ללא קשר להריון אני אוכלת רק דגנים מלאים, קוסקוס/אורז/פסטה/לחם מלאים וכל ערב סלט המכיל לפחות 5 סוגים שונים של ירקות וכל יום לפחות 2 פירות ושותה משבועיים לפני תחילת ההריון כ-3 ליטר מים ביום לאורך כל היום ולמרות זאת כבר כמה ימים שלא נכנסתי לשירותים ואני גם לא מרגישה צורך ואני חוששת שאגירת המזון בקיבה תעשה נזק לעובר המתפתח.
אף "תרופת סבתא" לא עוזרת לי, ניסיתי הכל אז מה כן לעשות, אני מניחה שאם אחכה עוד כמה ימים בסוף זה יתחיל לצאת אבל אז יהיה קשה (סליחה על הפירוט) וכואב וגם מפחדת שאצטרך להתאמץ.
אני יודעת שאם מנסים לאט ובסבלנות כשזה מגיע זה עשוי לעזור אבל כשמרגישים עצירות אבל כרגע לא מרגישה שצריכה אפילו.
מה לעשות? מה מותר לקחת? גליצרין או משהו אחר?