גרעינים שחורים

רגינה שלום,
אכן גרעינים הם מקור לשומן בריא אך בכמות גדולה. בנוסף יש בגרעינים כמות מלח נכבדה ולא רצוי להפריז איתם. 50 גר' זו כמות יחסית גדולה ובמיוחד אם באה על חשבון מזונות אחרים בתפריט היומי. ממליצה לך להחליף את הגרעינים אולי ב7-8 שקדים לא קלויים או 3 אגוזים ואיכלי אותם בין הארוחות ולא במקומן.
בברכה,

אני במשקל עודף (כ 20 קילו).
אני אוכלת מאכלים בריאים, הגרעינים מסייעים לי לשמור על הפה "עסוק" :-).
אני קונה את הגרעינים ללא מלח.
את הגרעינים אני אוכלת בין הארוחות כדי לא להפריז במאכלים אחרים (כגון: גלידות שמנת ונשנושים מסוג אחר).
זה "משכיח" ממני את הצורך "באכילה רגשית".
האם גרעיני אבטיח עדיפים על גרעינים שחורים?

אין הבדל מיוחד בין גרעיני אבטיח ובין גרעיני חמנייה אך כפי שרוויטל אמרה שלא מומלץ להגזים בכמות הזו מכיוון שכל 100 גרם מוצר נקי של גרעינים (גם חמנייה וגם אבטיח ) שווה לכ- 700 קלוריות שזה הרבה מאוד.