האם חס וחלילה גרמתי נזק לעובר?

עדיין אין המלצות רשמויות לגבי כמויות של אומגה שלוש בהריון. המינון המומלץ לצריכה מהתזונה של חומצות אומגה 3 שנקבע ע"י ועדה מטעם ה- NIH ב- 1999 ומוגדר כ adequate intake - AI
עבור DHA ( המלצה ספציפית להריון והנקה ) - 300 מ"ג ליום
עבור EPA
220 מ"ג לפחות בדיאטה של 2000 קלוריות.
את צריכה להסתכל על התוסף ולראות מה המינונים.
לגבי העליה - עלייה תקינה במשקל לנשים עם משקל תקין, היא בין 11- 16 ק"ג. אני מאמינה שבשבועות הבאים יתווספו אליך או 2-3 ק"ג כי אילו השבועות הכי קריטיים בהם העובר גדל מאוד
כך שסה"כ העלייה תקינה.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

שאני דוגלת בכמויות גדולות של אומגה 3.
לפי ידיעתי אין נזק בלקיחה של כמות גדולה, נהפוך הוא.
יש לא מעט מחקרים שמראים על חשיבות האומגה 3 לבריאות האם והעובר ולמניעת מחלות עתידיות.
בד"כ אינני חסידה של תוספי מזון, אך כשמדובר באומגה 3 אני מאד פריקית של התוסף. גם כי אין לנו מספיק במזון שלנו וגם כי יש לנו יותר מדיי אומגה 6 המתחרה עם האומגה 3 בגוף ולא מאפשרת גם לכמות הקטנה שיש לנו לבוא לידי ביטוי. הם מתחרים ביניהם על אותם אתרי פעילות בגוף.