ברזל ומקורות בהריון

שלום רב,
אני בהריון שבוע 25
עד עכשיו רמת ההמוגלובין בדם מעל 12 וגם וטימין b12 במצב טוב.
אבל מה..מסתבר שרמת הפיריטין נמוכה מאוד-עומדת על 6
כל פעם שאני מנסה לקחת ברזל-וניסיתי את כל הסוגים כולל פלורידקס,ברזל עדין ועוד שלל סוגים
שגורמים לי לעצירות קשה מאוד וכאבי בטן חמורים!פשוט אין יציאות ואני מפסיקה לקחת את הברזל כי זה גורם לי סבל עצום

אם אקפיד לאכול כל יום מנה בשרית לדוגמה:קציצות מבשר הודו טחון
כבד פעם בשבוע וקציצות בקר(או לפחות 4 פעמים בשבוע)
האם אפשר להסתמך על מקורות ברזל אלו בלבד?
אשמח לחוות דעת ועוד המלצות להעשרת התפריט בברזל

בתודה מראש,
הילה