עליה במשקל בהריון

רציתי עוד לציין שאני בהריוני הראשון העלתי 24 קילו. הורדתי את כולם בעזרת ספורט אחרי חודשיים וחצי בלבד. יחד עם זאת, בדיעבד אין ספק שזאת היתה עליה מיותרת לגמרי!
הפעם אני רוצה לעשות את זה שונה ולכן חשוב לי לדעת אם העליה הינה תקינה ואיך כדאי לי להמשיך?

עוד דבר, למרות שהעלתי 3 קילו, אין לי מושג למה... אתן לך תפריט יומי (הממרחים משתנים מעט)

בבוקר אני אוכלת: סנדוויץ מלחם דגנים קל + כף גבינה לבנה 5% + עגבניה

ביניים: פרי כמו תפוח או 2 משמשים או 2 עוגיות

צהריים: סנדוויץ מלחם קל + גבינה צהובה 9% + כף סלט כרוס סגול במיונז

כשמגיעה הביתה אז מנשנשת פרי או פרוסת עוגה

בערב: אני אוכלת טוסט / חביתה+ סלט / פתיתים עם שניצל.

זאת אומרת התפריט שלי כמעט רגיל לזה שהיה לפני ההריון ובכל זאת העלתי 3 קילו?!
איך מסבירים זאת??

עוד דבר , אני מתחילה בסטודיו C ספורט לנשים בהריון. איך זה יכול לתרום לי בזמן ההריון באמת? או שיש נטיה לעשות על זה כסף...?

אשמח מאוד מאוד לשמוע את דעתך המקצועית בנושאים שהעלתי...

רינת :)

לשאלתך.. למה עלית עד כה... ? התשובה היא כי את בהריון ! בכל זאת יש שם עובר, מי שפיר, עלייה בנפח דם , צבירה של מעט ריקמת שומן ...
בכל מקרה עליית המשקל היא תקינה ואף נמוכה מעט. מהתפריט שאת מתארת נראה שכמויות האוכל לפעמיים נמוכות ושאולי את לא תמיד מגיעה לכמות הקלוריות המומלצת בהריון.
אני מבינה את הפחד שלך לא לעלות במשקל באופן קיצוני כפי שעלית בהריון הראשון אך חשוב לא לקחת זאת לקיצוניות השנייה שגם לא בריאה גם לך וגם לעובר.
חשוב שיהיה לך בכל יום מנה בשרית בתפריט וגם לפחות 3 מוצרי חלב.
שיהיה בהצלחה בהמשך הדרך.