חליטת עלי פטל ועלייה במשקל

שלום!
1) בגלל היסטוריה של צירים מוקדמים בשבוע 33, התחלתי רק עכשיו (שבוע 37) לשתות חליטה מעלי פטל אדום. החליטה שאני עושה: כף עלי פטל+ כף עלי סרפד בכוס מים רותחים אחת גדולה. התחלתי עם כוס אחת ליום.
מכיוון שהתחלתי רק עכשיו, באיזה קצב עלי להעלות את המינון של הכוסות ליום?
(כמובן, אני רוצה שזה יהיה כמה שיותר אפקטיבי).
מתי ובאיזה קצב מותר להגיע לכמות של- 4-5 כוסות ליום?
2) עד עכשיו (שבוע 37) עליתי 16.5 ק"ג. הגובה שלי 160 ס"מ. משקל לפני הריון- 53 ק"ג. האם זה בגדר התקין?
תודה!