הצילו אני הולכת להיות ענקית )-:

אכן העלת משקל רב בהריון הראשון אך קשה לי להגיד לך אם מצפה לך שוב עלייה גדולה זאת מישום שאינני מכירה אותך ואת הרגלי האכילה שלך לפני ובהריון עצמו. עד כה עלית קצת מעבר למה שצריך אך אין זה אומר שאת חייבת להמשיך במגמתיות הזאת כי תמיד אפשר לאזן את העלייה לשמור על המשקל מספר שבועות...הייתי מציעה לך בחום לפנות לייעוץ וליווי אישי אצל דיאטנית ואצלה תרכיבו תפריט משביע ( שיענה על הצורך של הרעב הגובר ) וידאג לספק לך ותינוקך את כל הדרוש להתפתחותו.
החלפת לחם בפרכיות אורז לא בהכרח תעזור .. מדובר בשורה התחתונה בעיניין של כמויות אם את אוכלת חבילה שלמה של פירכיות ועל זה שמה עוד ממרחים זה אף ישמין יותר מהלחם !!
מה שכן הייתי מציעה זה להפוך את הדגנים שאת אוכלת לדגנים מלאים במקום לחם רגיל ללחם מלא, במקום קורנפלקס רגיל, דגני בוקר מלאים כגון און- ברן או ברנפלקס, להוסיף קטניות לתפריט שהן יותר משביעות מפחמימה רגילה ולאכול הרבה ירקות שהם משביעים ונטולי ערך קלורי כמעט.
בכל המזונות הללו יש סיבים משביעים שיעזרו לפעולת המעיים ויתרמוו לתחושת השובע.

אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ אישי בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

על חשיבות הפעילות הגופנית.
לא רק שפעילות עוזרת לויסות ושמירה על משקל תקין, היא גם דואגת "לסדר" צרכים אנרגטיים ותורמת משמעותית לתהליך הלידה והשיקום שאח"כ.