ספורט ותוזנה בהריון

אני בהריון שני חודש שביעי+...עד חודש חמישי + היו לי בחילות+הקאות...ורק בחודש שישי חזרתי להתאמן 45 דק' קרוס 5 פע' בשבוע ומעט משקולות קטנים (2 ק"ג)

עלייה של 22 ק"ג..:(


*חשוב לציין שכל הבדיקות כולל לחץ דם תקינים ואין סכרת הריון ...ואני מרגישה טוב רק שאני מתאמנת


האם זה תקין שאני מתאמנת 4-5 פע' בשבוע קרוס? זה לא אמור להשפיע על העובר ח"ו?

ואיך אני יכולה אולי למנוע עוד עליה נוספת או לפחות לנסות?


אני אוכלת 5-6 ארוחות קטנות ביום מקפידה על פירות וירקות ומוצרים מחיטה מלאה...
ולפעמים פינוק פה ושם של משהו טעים


ושאלה נוספת נס על חלב פעם או פעמיים ביום האם מזיק?

תודה מראש :)