סידן בהריון

הקצובה המומלצת לסידן בהריון עומדת על 1000 מ"ג . המקור עם תכולת הסידן הגבוהה והזמינה ביותר הוא מוצרי חלב. במוצרי חלב קשים אשר תכולת הסידן גבוהה יותר.
לגבי רעלת הריון נעשו מחקרים וראו כי יש קשר בין צריכת סידן נמוכה לבין עליית הסיכון לרעלת הריון ולכן חשוב להקפיד על קצובת הסידן ולא לאכול פחות. קצת קשה להגיע לעודף סידן מהמזון אלא אם כן את לוקחת תוסף סידן (שגם אז לא בהכרח ניתן להגיע לעודץ כי כמות הסידן בתוסף היא בד"כ 600 מ"ג) במידה ואת לוקחת סידן עליך לידע את הרופא בפרט אם היו בעיות של אבנים בכליות, או אם יש בעיות עם בלוטת הפרה- תירואיד.

תודה ,אין לי בעיות של אבנים וגם לא בבלוטת התריס....
מצאתי תוסף של סידן בנוזל עם מגנזיום וויטמין די ואבץ.....בשם קלמדין. 1200 מ"ג סידן ציטרט ב20 מ"ל.נראה לי שאקח 10 מ"ל [טעם פינה קולדה...טעים עם מיץ].
מפחדת מעצירות שהסידן קרבונט הברזל וההורמונים עושים.......ומצד שני לא אוכלת מספיק דברי חלב בשוטף.