מולטי ויטמין לפני הריון ובזמן הריון

שלום,
אני מחפשת מולטי ויטמין לפני הריון ובזמן הריון.
האם ניתן לצרוך פרנטל 9 חודשים מבית אלטמן + אלספה 9 חודשים (אומגה 3)
המותאם לנשים בהריון גם לפני ההריון?
יש לציין שהפרנטל 9 חוד' מכיל חומצה פולית 400 מק"ג וגם האלספה מכילה חומצה פולית של 400 מק"ג. האם זה לא יותר מדיי כאשר המינון המומלץ הוא 400 מק"ג לפני ובזמן הריון?
בנוסף יש לי חוסר בויטמין D וההמלצה עבורי ליטול 800 יב"ל. הפרנטל 9 חודשים מכיל 400 יב"ל. אני משתמשת בטיפות ויטמין D, במידה ואני אטול את הפרנטל, האם עליי להשלים את ה 400 יב"ל ע"י לקיחת של 2 טיפות ?
מה לגבי ויטמין A, שמצוי בפרנטל של אלטמן- 1500 יחב"ל,לעומת פרנטל של GNC שלא מכיל ויטמין A אשר אינו מומלץ בזמן ההריון , וכתחליף מכילה בטא קרוטן .מה עדיף?
בכלל אבקש את המלצתכן.
תודה מראש,
קרן