צמחונות ודיאטה בהריון

שלום,

שלחתי את השאלה שלי לפורום הרזיה ואז גיליתי את הפורום הזה:)

אני בת 32 גובהי 161 ס"מ שוקלת 73 קילו. לפני כחודש התחלתי לשנות את אורח חיי ולהקפיד על תזונה נכונה בליווי דיאטנית. אני צמחונית (לא אוכלת בשר ודגים).

התפריט שלי:
* א. בוקר- 3 פריכיות עם 2 כפות גבינה וסלט
* 5 ארוחות ביניים ביום שכוללות פרי/ 8 שקדים/יוגורט 1.5% או 2 0%/ כוס אדממה/ 20 גר' חלווה/חטיף שומשום/בוטנים ללא סוכר ועוד
* א.צהריים- טבעול 5%+ 200 גר' פחממה+ירקות או 200 גר' פחממה+200גר' קטניות.
*א. ערב- ביצה קשה+ לחם קל עם חומוס+ירקות

אודה לכם אם תוכלו לענות על שאלותיי:

1. אני בתהליך של טיפולי פוריות. במידה ואכנס להריון,האם אוכל להמשיך בתפריט ההרזיה הזה?

2. ומה באשר לצמחונות בהריון?

3. אני נוטלת מולטיויטמין להריון, ברזל וB12. האם עלי לקחת תוספי מזון נוספים בשל הצמחונות?

4. מה לגבי זרעי פשתן כמקור טבעי לאומגה 3? האם נערכו מחקרים לגבי השפעתו בתקופת ההריון?

תודה רבה,
יעלי