תזונה לקויה

מצטערת, אבל אזעקת ההרגעה לא תגיע מכיווני... :-(
היום יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שמה שאנחנו אוכלות במהלך ההריון משפיע לטוב ולרע על העובר, ויכולה לסייע להתפתחות או למנוע מחלות שונות כמו סוכרת, אוסטאופרוזיס ועוד בעתיד. לכן חשובה כל כך התזונה המאוזנת, הקפדה על אכילה מספקת של ויטמינים ומינרלים, המנעות מסוכרים פשוטים ושומנים שאינם בריאים וכד', עליה מתונה במשקל ועוד.
לכן כרגע מציעה לך לנסות ולחזור וליישם את התפריט שנתנה לך הדיאטנית, לנסות כן להקפיד על תוספי התזונה (ייתכן ועכשיו כשאת לא בשליש הראשון תצליחי יותר).
ואם לא הולך נסי שוב להפגש עם הדיאטנית לבחינה מחודשת של התפריט שהוצע.
שמרי עליכם
מצטערת שאין לי בשורות טובות
בהצלחה

קרן שלום,

1. לגבי התוספי תזונה שאיני מצליחה לקחת ידוע לך אולי על תוספים בסירופ? אני מנסה כרגע לקחת ברזל פלוס של אלטמן, עדין ללא הצלחה. (אני יודעת שנשמע קצת קנטוני אבל לצערי הרב זה המצב).

2. לגבי העליה במשקל שציינת. אני בת 27 גובה 151 שוקלת 61 לפני ההריון, עד היום (שבוע 20+3) עליתי 4 קילו. האם העליה גבוהה מידי לשלב הזה?

3. לגבי התזונה, זה לא שלא טעים לי לאכול גבינות וירקות פשוט אף לא יכולתי לאכול לצערי.
שאלתי היא האם יש תחליפים אחרים לגבינות וירקות. (למשל סידן) המצואים במזונות אחרים

הי,
קראתי את כל ההתכתבות.
1.לגבי ברזל בסירופ ישנו מוצר כזה של חברת פלורדיקס את יכולה להקיש באינטרנט או לנסות לצלצ לחברה ולשאול אותם לגבי מינונים אני מניחה שניתן לרכוש בבית מרקחת, חשוב להראות לרופא שלך לצורך במינון הנכון.
2. לגבי המשקל, נכנסת להריון עם מעט עודף משקל. המלצה לעיליית משקל בהריון לפי ה- BMI לפני ההריון עומדת על 7-11.5 קילו בערך בקצב של 350 גרם לשבוע החל משבוע 12 כך שיש קצת חריגה מהטווח.
3. צר לי שאת לא אוכלת פירות וירקות ודברי חלב שהם אכן חשובים מאוד. אם כך החשיבות לגבות את עצמך במולטיויטמין היא חשובה. סידן נמצא בכל מה שקשור לדברי חלב, תחליפי סויה, פולי סויה, ברוקולי, כרוב, שקדים, פירות יבשים, קטניות כגון עדשים, אפונה, גרגירי חומוס וכו', סרדינים (יש בהם כמות יפה של סידן ), טחינה משומשום מלא.
לגבי מקורות נוספות לויטמינים מינראלים הם מזונות מדגנים מלאים, קטניות, כל מיני אגוזים.
מקווה שעזרתי.

תודה, הבנתי ואשתדל לישם את מה שניתן לגבי האגוזים ופירות יבשים
לגבי העליה במשקל אנסה פשוט להפחית מעט את האוכל על מתן למתן את העליה.
תודה