משקל במהלך ההריון

מאז שגיליתי על ההריון אני נוטלת כמובן כדורי ברזל יחד עם חומצה פולית וכמו כן אומגה 3 (אלספה ל9 חודשים..)
האם זה בסדר??

נועה ודאי תענה לך לגבי עלייתך במשקל.
אתייחס לעניין העצירות שציינת- ידוע שבהריון יש האטה של פעילות מערכת העיכול ולכן חשוב להקפיד על תזונה עתירת סיבים תזונתיים ונוזלים וכן לוותר על מזונות תעשייתיים "ריקים" ולעבור למזונות מלאים הקרובים- ככל הניתן- למקורם.
מאחר וידוע כי יש נשים שמגיבות לתוספי הברזל בעצירות, שווה לברר אפשרות של החלפת תוסף הברזל שאת נוטלת ואגב כך גם לברר האם יש בכלל צורך בלקיחתו בשלב בו את נמצאת (אולי מצבך בסדר ואינו מצריך תוסף?).
אין כל בעיה להמשיך לקחת חומצה פולית וגם אומגה 3 מומלצת ביותר.

ייתכן ותוכלי להסתייע בייעוץ תזונתי פרטני.

לשאלותיך.
לגבי תוסף הברזל - מסכימה עם ורד יש תוספי ברזל עדינים שלא עושים את התופעות לוואי של העצירויות. אין מניעה לקחת כבר ברזל בכל מקרה את כבר מתקרבת לטרימסטר השני שבו יש המלצה על תוסף יומי של ברזל. חבל לחכות שההמוגלובין ירד כי בד"כ הוא יורד.
לגבי האומגה 3- התיעצי עם רופאך. אני יודעת שהרבה נשים בהריון לוקחות מתחילת ההריון למרות שאין המלצות ברורות ממתי לוקחים והאם בכלל לקחת.
לגבי העצירות - הרבי באכילת דגנים מלאים, שזיפים שחורים וסלק יכולים לעזור, משקה פרוביוטי, פירות וירקות עם קליפתם והרבי בשתייה של מים.
לגבי המשקל - העלייה בסה"כ תקינה בהתחשב בעובדה שהתחלת ממשקל יחסית נמוך את ההריון. אם זאת חשוב באמת לשמור על כללי תזונה נכונה ולא להפריז בכמויות האוכל. מתחילת הטרימסטר השני את זקוקה לתוספת קלורית של 300-400 קלוריות ביום בלבד.
מומלץ בחום מעקב משקל ובניית תפריט אצל דיאטנית בקהילה אשר תבנה לך תפריט מתאים להתפתחות התינוק אם זאת לעליה מבוקרת במשקל.
אשמח אם תרצי יייעוץ בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com