שבוע 6

שלום ומזל טוב, ישנם מאכלים שמומלץ להימנע או לאכול בכמות קטנה בגלל החשש לפגיעה בעובר.
להלן:
מה לא אוכלים בהריון
-בשר ודגים שלא בושלו לאורך זמן
-מאכלי ים שלא עוברים בישול, כגון צדפות.
-מוצרי חלב לא מפוסטרים וכן גבינות בשלות (כמו ברי, קממבר, רוקפור
-מזונות שמכילים ביצים לא מבושלות או ביצים שלא בושלו די הצורך כגון
-נבטים לא מבושלים
-מיצי פרות וירקות שלא עברו פסטור
-אלכוהול
-להימנע מאכילת טונה טרייה (לא כולל טונה בקופסת שימורים ) המשמשת להכנת סושי וסטייק טונה, דג חרב, כריש, קינג מקרל ו-TILEFISH המכילים כמות גבוהה של כספית ומזהמים תעשייתיים.

מזונות שיש להגביל את צריכת במהלך ההריון
1.קפאין - מינון של עד 300 מ"ג קפאין נחשב בטוח בזמן הריון. מינון זה נמצא ב- 3 כוסות קפה וב- 6 כוסות תה המכיל קפאין (ירוק/רגיל).
2.כבד - בגלל תכונה גבוהה של ויטמין A בכבד, העלול לגרום למומים בעובר, יש לצרוך בתדירות נמוכה מאוד ולא באופן שיגרתי.
3.דגים - יש להגביל את צריכת הדגים ל – 340 גרם דג בשבוע ( בערך 2 מנות דג קטנות או 1 מנת דג גדולה ) ולהקפיד שיהיו מבושלים היטב.
לדוגמא: 2 קופסאות טונה משלימות ל- 340 גרם דג.
מומלץ להימנע ממתיקים מלאכותיים.
חשוב לאכול מזון איכותי ומזין ולמעט באוכל מהיר וחסר ערך תזונתי כגון שוקולדים, חטיפים, בורקסים ועוד.