תזונה לפני כניסה להריון

שלום ושיהיה בהצלחה ובמהרה !
באופן כללי על מנת לחזק את הגוף לפני ההריון עליך לאכול מזונות בריאים עם ערך תוזנתי רב ולהמעיט במזונות חסרי ערך תזונתי עם ערך קלורי גבוה עתירים בשומנים רווים, סוכירם פשוטים ושמני טראנס.
שימי דגש על ירקות, פירות, קטניות, אגוזים, כל יום מנה בשרית כלשהי רצוי בשר דל שומן ,ביצה אפשר כל יום במידה ואין כולסטרול גבוה,אכילי כל יום 3 מוצרי חלב, דגנים מלאים (שיבולת שועל, כוסמת, קינואה, אורז מלא, בורגול, דגני בוקר מלאים ), שומנים בריאים כגון שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים. אכילי 2 מנות דגי ים בשבוע כגון סלמון, מקרל, הליבוט..
והמעיטי בשתייה מתוקה, ממתקים, בורקסים, רוגאלך, שוקולדים, עוגיות , עוגיות וכדומה.
עשי בדיקות דם כלליות ווודאי שמצב הויטמינים והמינראלים, המוגלובין תקין בדם ובמידה וחסר משהו השלימי עם תוסף בייעוץ הרופא.
בהצלחה