משקל וגם פסטה...

לפני ההריון משקלי היה 50 קג' וגובה 1.68

לא ציינת באיזה משקל התחלת את ההריון ומה גובהך. בכל מקרה העלייה היא קצת מעבר למה שצריך ואכן את צריכה לשים לב לא להפריז מידי באכילה.
מאוד יתכן שכל המערך הקשור לחילוף החומרים בגוף משתנה בהריון זאת מכיוון שהרבה הורמונים מופרשים והגוף מכוון למצב של בניית רקמות כגון רקמת שומן אשר תשמש אותו בעת ההנקה ולכן יתכן והגוף אוגר את השומן הרבה יותר בקלות ממצב רגיל.
בכל מקרה ניתן לשמור ולעלות בצורה מבוקרת גם בהריון. הגוף זקוק בסה"כ לתוספת קלורית של כ- 300 קלוריות יומיות בלבד שזה לא הרבה בכלל ולא מסתכם בהרבה אוכל.
פסטות, לחמים, מאפים... כולם שייכים לקבוצת הפחמימות ולכן הורדה של הלחם בתפריט אך לחלופין אכילה מוגזמת של פסטה לא תועיל בדבר.
חצי כוס פסטה מבושלת = פרוסת לחם רגילה. צריך לשים לב לכמויות האוכל הנאכלות בתפריט כי גם שאוכלים מאוד בריא עדיין אפשר להשמין.
ממליצה בחום על בנייה תפריט מותאם לצורכי ההריון ומעקב על עלייה תקינה במשקל אצל דיאטנית אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום
בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com
0546844457

50 קג', 1.68 מ'

תודה

היום באמת אפשר למצוא בכל סופר.
הן משביעות יותר, כי הן מכילות סיבים תזונתיים.
ויש בהן גם ויטמינים ומינרלים שאין בפסטות הלבנות הרגילות.
אפשר לגוון גם עם פסטות לא רק מחיטה מלאה, אלא גם מקינואה, כוסמת, כוסמין, אורז ועוד.