שאלה על תוספי-מזון

מומלץ לקחת מולטיויטמין פרנטל או כל דבר לנשים הרות, אומגה 3 את יכולה מעכשיו אבל חשוב יותר בשליש השלישי, אבל שוב, גם משבוע 7 זה מצוין .
לגבי העצירות - הפרוביוטיקה מצוינת לכך (אני מעדיפה ג'רודופילוס)
הקפידי לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום
איכלי כמות גדולה של סיבים תזונתיים : ירקות, 2-3 פירות, דגנים מלאים (לחם חיטה מלאה, קוואקר, ברנפלקס,אורז מלא וכד'), שזיפים מיובשים, יוגורט ביו לסוגיו, אקטימל
הליכה מתונה יכולה גם כן לעזור.
בהצלחה