צרבת ופחמימות

מיכל שלום,
צרבות הן תופעה ידועה ומוכרת בזמן ההריון. יש נשים הסובלות יותר ויש שפחות וכמו כן יש מאכלים מסויימים שיכולים להיות טובים לאחת ולשנייה לא.
אם יש מאכל מסויים הגורם לך לצרבת לאחריו את יכולה לותר עליו ולנסות משהו אחר. שקדים או מלפפונים ידועים כעוזרים בהקלה על התחושה.
חוצמזה השתדלי להמנע ממזונות שמעוררים צרבת כמו מאכלים עתירי שומן כמו אוכל מטוגן, חטיפים ומאפים. גם קפאין -קפה שוקו קולה ושוקולד. עגבניות ופירות הדר ומשקאות מוגזים.
בנוסף נסי לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות, הפרידי בין שתייה ואכילה, עדיף לא לשכב לאחר האוכל.
חלב ומוצרי חלב הם מזונות בסיסיים ולכן לפעמים כשאוכלים אותם יש הרגשת הקלה ולאחר מכן גורמים ליותר חומציות. לא כדאי להוריד אותם לגמרי מהתפריט מכיוון שהם מקור טוב לסידן אך איכלי מעט כל פעם
לגבי השייק חלבון ממש אין צורך ולא הייתי ממליצה מכיוון שאת לא יודעת מהי כמות הויטמינים והמינרלים שיש בו- בדרך כלל בעודף גדול ויכול להיות לא נכון בהריון.
בברכה,