פריג'נטלי וביוטין

בהחלט מספיק ואף רצוי לא לעבור את ה- 1 מ"ג חומצה פולית.
חשוב בתקופה זו לאכול אוכל בריא ומזין עם כמה שיותר רכיבי תזונה חיוניים לך ולעובר, דגנים מלאים העשירים בויטמינים, מינראלים וסיבים, פירות , ירקות , חלבונים מן החי, קטניות, מוצרי חלב לפחות 3 ביום, דגים בדגש על דגי ים עד 2 מנות בשבוע, ושמנים טובים אגוזים, שקדים, אבוקדו ,טחינה , שמן זית.
וכמובן להמעיט כמה שיותר בדברי מתיקה, שתייה מתוקה, אוכל מהיר, עוגות , עוגיות ותורמים רק קלוריות סוכר ושומן לא בריא.