אגוזים בהריון

גליה שלום,
בוודאי שכן אך כמו עם כל דבר לא כדאי להגזים בכמויות
אגוזים הם מקור מצויין לשומן בריא אך 3 אגוזים/ 7-10 שקדים ליום יעשו את העבודה
בברכה

אני צמחונית כבר 18 שנים, הריון שני, יש לי ילד בן שנתיים. הבנתי שבאגוזי קשיו יש הרבה ברזל ואגוזי מלך גם מומלצים בהריון לנשים צמחוניות. אני כמובן לוקחת פרנטאל והברזל שלי מאוזן. השאלה שלי היא האם האגוזים הם תחליף ראוי לבשר ואם כן כמה מומלץ לאכול ביום
תודה.

הי רוחה,
איננו רואים באגוזים תחליף לבשר מכיוון שאינם מכילים חלבון
אגוזים כמו כל דבר מומלץ לצרוך בתבונה כיוון שהם מהווים תחליף למנת שומן.
כתחליף למנת בשר כצמחונית ממליצה לך לאכול קטניות לסוגיהן (אפונה, שעועית, גרגרי חומוס, פול, עדשים) מומלץ בשילוב עם פחמימות.