כמה צריך לאכול בהיריון

שכחתי להוסיף שלפני ההיריון שקלתי 42 והיום (בשבוע 19) אני שוקלת 45.
אני גם מקפידה על שתייה מרובה במהלך היום - ליטר וחצי ואני עושה ספורט באופן קבוע.

תודה רבה על התשובה.

שכחתי להוסיף שלפני ההיריון שקלתי 42 והיום (בשבוע 19) אני שוקלת 45.
אני גם מקפידה על שתייה מרובה במהלך היום - ליטר וחצי ואני עושה ספורט באופן קבוע.

תודה רבה על התשובה.

כפי שקראת את תשובה מקודם. העלייה נמוכה מטווח התקין. ולכן ככל הנראה את לא אוכלת מספיק. מומלץ לפנות לדיאטנית לצורך הכוונה וייעוץ על תפריט נכון.

העליה שלך במשקל עד כה נשמעת לי על הגבול התחתון, לפי תאורך את עצמך.
נשמע לי שאת לא אוכלת מספיק, אם כי נראה מאוזן
מציעה להוסיף שקדים, אגוזים, אבוקדו למנות הבינים שלך
כמו כן, הוסיפי עוד מוצרי חלב כגון יוגורטים, מעדנים וכד
מציעה בנוסף לפנות לדיאטנית למעקב
בהצלחה ושמרי על עצמך

שרון שלום, זה טוב שאת מצליחה לדבוק בסדר יום תזונתי ולוותר על המתוק וזה בסדר גמור שכמויות האוכל עלו. בהריון צריך לאכול מינימום 1800 קלוריות. קשה לי להעריך קלוריות מכיוון שאין תיאור של כמויות. המבחן שלך לזה אם את אוכלת בסדר מבחינה קלורית הוא כמה עלית במשקל עד כה וכמה את עולה כל שבוע. אם בטווח ה 5-7 קילו אז העלייה תקינה לשבוע שאת נמצאת כיום. הערות על הרגלי האכילה שלך הקפידי על אכילה של 3 מוצרי חלב ביום ועל שומן בריא בתפריט כגון אבוקדו, טחינה, אגוזים, שמן זית.