עזרה

עלייה של 15 קילו היא אכן עלייה גדולה בהתאם לBMI (מעל 30 ) שהתחלת את ההריון. ההמלצה לעליית משקל היא עד 9 קילו. אם את אוכלת מסודר כפי שאת עושה כיום וממעטת באכילת מתוקים, חטיפים, שתייה מתוקה, בצקים לא בריאים, אוכלת ארוחת מסודרות כפי שאת עושה היום, את בכיוון הנכון. המטרה היא לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום ועוד ארוחות ביניים קטנות כגון פרי, חטיף קטן עד 80-100 קלוריות, יוגורט. מומלץ לא לאכול פחות מ- 1800 קלוריות ליום.
ממליצה לך שמאוד כדאי לך להיפגש עם דיאטנית באופן אישי למס' מעקבים על מנת לבנות תפריט בריא ומתאים קלורית לצרכייך ואף לעקוב מס' פעמים לראות את קצב העלייה במשקל.
בברכה,

נועה בוקר טוב,
רק רציתי לעדכן אותך במשהו קטן הייתי היום במעקב אחיות שמתבצע אחת לחודש
ומסתבר לשמחתי הרבה שעליתי רק 300 גר'.. האם זה הגיוני?
אני עכשיו בשבוע ה- 13.
שאלתי עכשיו היא בנוגע לחג הפסח המתקרב ובא..
איך אני שומרת על כך שלא תהיה עלייה גדולה? מה הכמות הבריאה והנורמלית
לאכול מצות.. (אני אישית אוכלת רק בבוקר מצה עם שוקולד)
כמה מותר לאכול ביצים ותפוח אדמה?
ושאלה אחרונה כמה מותר להעלות בשליש השני של ההריון?
ממתינה לתשובתך.. תדה רבה!

הי נופר,
אני שמחה עבורך שלא עלית הרבה במשקל.
בפסח פשוט צריך לדעת את ההחלפות והקלוריות של כל דבר, מצה = 2 פרוסות לחם = 180 קלוריות. ביצה = 80 קלוריות, תפו"א קטן = 80 קלוריות. פשוט צריך להיות במודעות של מה את מכניסה לפה וכמה. לגבי עלייה לאורך ההריון עיקר העלייה מתרחשת בטרימסטר האחרון. אם תתחילה לעלות בקצב של 0.3 - 0.4 גרם לשבוע עד סוף ההריון תגיע בערך ל- 9 קילו.