עצירות

שלום,

נועה וקרן - המון תודה על התשובה לשאלה הקודמת שלי.
שאלה - הבנתי שזה לא מומלץ לקחת כדורי פרנאטל עם מוצרי חלב. אשמח לדעת מה טווח הזמנים הנכון בין אכילת מוצרי חלב לבין לקיחת הכדור (כיוון שבערב אני בד"כ אוכלת חלבי וזה גם הזמן שאני לוקחת את הכדור...).
שאלה נוספת - מהם התסמינים לטחורים פנימיים ו/או לעצירות? אני משתדלת לאכול 2 פירות במהלך היום אבל אשמח לדעת אילו מאכלים מכילים דגנים מלאים או קטניות (הקושי שלי הוא שאני לא חובבת ירקות).

תודה רבה!