תזונה בהריוו

את מתארת אכן מצב לא קל. האם את נעזרת בתרופות נגד הבחילות ? רופא הנשים שלך יכול להנחות אותך באיזו תרופה מותר להשתמש.
לגבי החזרה לפעילות הגופנית, את חייבת לזכור שכעת את בהריון ועלייך להוריד קצת את המינון אני חושבת שבזמן הריון זה קצת מוגזם לרוץ כל יום 9 ק"מ וגם לרקוד. ברגע שתרגישי קצת יותר טוב את בהחלט יכולה לחזור לעשות פעילות גופנית רק פחות אינטנסיבית.
לגבי התזונה. את מעידה כי ירקות את אוכלת והם לא עושית לך בחילה, נסי להגביר מעט את כמות הירקות בתפריט על חשבון הפירות ועל חשבון דברים אחרים. פירות זה אומנם מאוד בריא אך זה הם עתירים בסוכרים פשוטים. מה לגבי מרקים חמים חמים ? אפשר לעשות אחלה מרקים לא משמינים ודי משביעים כמו מרק עגבניות, מרק דלעת, מרק ירקות ...
אין כל רע לשלב גם פסטה, דגני בוקר וכל מה שציינת שאת אוכלת העיניין זה באמת הכמויות שצריך לשים לב . לדוג' כוס קטנה של פסטה מבושלת = 160 קלוריות שזה 2 פרוסות לחם רגיל ו- 4 פרוסות לחם קל. נכון שזה די מעיק דווקא בתקופה זו שאת לא במיטבך לשים לב למה שאת מכניסה לפה אך אם זה ימשך את באמת עלולה לעלות הרבה.
מה שכן אני יכולה לעודד אותך שהבחילות בד"כ עוברות לקראת הטרימסטר השני.
אני ממליצה לך בחום להגיע לייעוץ אצל דיאטנית ולמספר מפגשי מעקב. בייעוץ, הדיאטנית תבנה לך תפריט מתאים מבחינה קלוריות למצב ההריון, להתפחות העובר וגם שלא תעלי במשקל יותר מידי.
אשמח לייעץ לך בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

http://dietbesttips.com/Home.aspx?ID=3