בעלת משקל עודף

שלום רב,
אני בשבוע 15. גובהי 173 ס"מ ומשקלי 100 ק"ג. לצערי הרב לא הצלחתי להשיל ממשקלי לפני ההריון אף על פי שניסיתי מאוד. עד עתה עליתי רק חצי קילו מתחילת ההריון. אני חוששת מעלייה משמעותית שכן כבר עכשיו קשה לי לעמוד על הרגליים ואני מתעייפת מהר מאוד. אני משתדלת להימנע ממתוקים, מאפים ומטוגנים. אך למרות זאת, אכלתי הרבה שטויות עד עכשיו ומפליא אותי שעליתי רק חצי קילו. פעילות גופנית קשה לי לעשות עקב בלט דיסק שיש לי בצוואר בעקבות תאונת דרכים, מה שמקשה עליי ללכת הרבה או לעמוד. מה את מציעה לי לעשות? אני מאוד מתוסכלת. כמה אני צריכה להעלות בהריון ובאיזה שליש אני אראה את העלייה?
תודה וסליחה על האורך