שאלה

זה מאד תלוי איך את מסתכלת על הדברים.
לתפיסתי, לבני האדם אין ממש צורך בחלב כאשר הם מסיימים לינוק.
לאט לאט נעלמים האנזימים המעכלים חלב בגוף ובעקבות כך יש הרבה בעיות עיכול המקושרות לחלב בתרבות המערבית הממשיכה לצרוך חלב באופן קבוע.

זו נקודה אחת.

אם את מהאנשים שחלב לא עושה להם טוב, אז ללא קשר להריון, לא הייתי ממליצה לך להמשיך לצרוך אותו.
אם את ממש חייבת, נסי לשנות לחלב עזים/ כבשים/ נאקות ומוצריו ואף להפחית משמעותית את הצריכה שלו (לא בכל ארוחה, לא הרבה פעמים ביום, לא הרבה משקאות חלביים וכו').

הנקודה השנייה היא לגבי חלב סויה.
חשוב להבין שחלב סויה אינו ממש תחליף לחלב הרגיל.
זה נכון שאפשר להוסיף אותו לקפה, לתה, לדייסה, לתבשילים וכו'. אך גם כאן צריך לשמור על פרופורציה.
סויה היא סוג של קטניה וחשוב לשלב אותה בתפריט השבועי, לא להתבסס עליה כמקור חשוב- יומיומי בתפריט.
מאחר והיא מכילה חומרים דמויי הורמונים עשוייה להיות לה השפעה על פעילות הגוף שלנו- סיבה נוספת לא להרבות בצריכה שלה.
היא מכילה גם הרבה רכיבים חשובים בעלי פעילות אנטי- סרטנית, מפחיתי כולסטרול וסוכר, המאזנים משקל-תאבון וכו'- סיבה מעולה כן לכלול אותה בתפריט, אך שוב, לא על בסיס יומיומי.

מה שאני מנסה להמחיש לך פה הוא עניין המידה.
חשוב להקפיד על מידה נכונה ופרופורציונלית לחיים שלנו באכילת המזונות השונים.
אם זה אפשרי, תוכלי לצרוך חלב במידה.
כדאי לצרוך סויה במידה.
בכל מקרה, כדאי שיהיו אלה מזונות הקרובים ביותר למקורם הטבעי, ככל האפשר. כלומר, לא מוצרים מעובדים עם חלב וסויה, אלא מוצרים פשוטים, כמו יוגורטים טבעיים, קוטג' ולבנה ושאר הגבינות הטבעיות, טופו, טמפה וכויוצ'.

הריון מהנה!