פורום עיסוי, כאבי גב - יש לך שאלה?

הי מתל אביב...תודה רבה

שלום סימונה, מה שאת מתארת יכול לנבוע ממספר אפשרויות שתוצאתן ירידה בזרימת הדם בשוקיים המובילים להתכווצויות השרירים בזמן השינה. ובהנחה שאין תופעות נוספות או מחלות:
- לחץ עצבי שמקורו בעמוד השידרה התחתון.
- עומס תנועתי. האם את עומדת שעות ארוכות? נושאת משקל? מתכופפת פעמים רבות במשך היום?
או כל פעולה 'מעמיסה' החוזרת על עצמה?
-חוסר תנועתי. האם את יושבת שעות רבות ללא תזוזה? אולי בעבודה המצריכה זאת?....

בכל מקרה, אם זו בעיה ארוכת חודשים/שנים, הייתי מציע לך להיבדק על ידי אורטופד כדי לשלול פתולוגיות, ובמקביל לפנות למעסה רפואי המומחה באורטופדיה כדי שיקל על זרימת הדם ויפיג את הכאבים.
כמו כן התחילי עם תרגילי מתיחות קלות ופעילות גופנית קלה (הליכה 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות) כדי לאפשר לשרירים ל'נקות' ולשפר את זרימת הדם.
בהצלחה

לעסות את המקום בתנועות ארוכות (בסגנון שכל אחד יכול) לפני השינה, על מנת להגביר מעט את אספקת הדם ולעורר זרימה למקום לפני השינה?

תודה רבה.

תודה על הברכות.
הדבר היעיל ביותר הוא לנוע - לקום באם מתאפשר , למתוח ולכווץ את השרירים. סיבובי ידיים ורגליים...כמו כן לעמוד על קצות האצבעות ולטפוח עם העקבים ברצפה (לא חזק כדי שלא יכאב).
לשתות הרבה מים.
ולבצע עיסוי מקומי של השרירים השונים לסרוגין - תיעזרי בחברה ולהיפך.
ובתום הנסיעה לצאת לצעידה של 20 דקות (למרות שעייפים...)
להימנע ממקלחות חמות - רצוי פושרות....(באם יש)
מתגעגעים מאד. טל

תודה רבה

תודה רבה, אמן ואמן.

תודה רבה, אעשה את המיטב.

תודה רבה, אעשה את המיטב.

תודה על האיחולים.
ישנם מספר דברים שאתה יכול לבצע במקביל:
1. לבדוק את סביבת הישיבה שלך מול המחשב - גובה כסא, מנח ידיים, גובה הצג וכו'... ניתן להיעזר במומחה ארגונומיה -
שינוי בסביבת העבודה יכול להקל על העומסים בעורף.
2. בחן את מערך ההליכה והשינה שלך - האם אתה זקוק למדרסים, האם מזרן השינה והכרית שלך טובים,
3. האם אתה יושב בחדר קר, תחת מזגן וכו'...
3. להיבדק אצל אורטופד כדי לשלול בעיה גרמית/סחוסית.
4. לגשת למעסה/פיזיותרפיסט מיומן שיודע לאבחן שרירים ומערך יציבתי כולל ולקבל ממנו טיפול והנחיות ליום יום.
עיסוי מאזן שאינו בעל אורינטציה אורטופדית יועיל קלות אך לא יעשה את השינוי והריפוי המתאימים.
5. בהחלט לאמץ מספר תרגילים לביצוע כל שעה עגולה, כמו סיבובי ידיים, כתפיים ועורף עדינים, ריצה של 2 דקות במקום.
6. האם התזונה שלך מאוזנת ?
7. האם אתה שותה מספיק מים - המים חשובים להולכה העיצבית הקשורה לפעילות השרירים.
8. להוריד מתחי יומיום - מתחים מתיישבים בדרך כלל בעורף ובשכמות.

בהצלחה

העיסוי המרגיע הנפוץ ביותר כיום הוא העיסוי ההוליסטי המבוסס על איזון תהליכי הגוף/נפש/רגש/אנרגיות.
העיסוי נוסך רוגע בכל הרמות הקיומיות והוא מומלץ ביותר.

ניתן למצוא מטפלים/ות מצויינים במרכזי טיפולים שונים, דרך בתי ספר לרפואה משלימה וכמו כן תתייעצי עם חברייך, אני בטוח שיוכלו להפנות אותך...