התמודדות עם מחשבות טורדניות ומדכאות

על עזרתך,זה חשוב לי.

ערב טוב
טיבן של מחשבות שהן באות וחולפות ולרוב גם חוזרות על עצמן. נראה שאין לנו שליטה על זה אך למעשה בעזרת תרגול אנו יכולים ללמוד החליף את המחשבות המטרידות במחשבות נעימות יותר-כמו להחליף ערוץ בטלוויזיה. בתרגול מדיטציה אנו לומדים להתבונן במחשבות מבלי להזדהות איתן ובכך מסגלים מצב מרוחק יותר שלא משפיע עלינו רגשית. נסי לאתר מהן המחשבות החוזרות על עצמן , אולי הן מבקשות התייחסות ומענה. אם את רואה שאין להן תכלית והן רק מטרידות ומדכאות נסי למצוא להן תחליף נעים יותר. לא תמיד קל לעשות את זה לבד וזה דורש תרגול. דבר נוסף שאפשר לנסות לעשות זה הסחת דעת. בכל פעם שהן מציקות ואין להן פתרון נסי להעסיק את עצמך בדבר אחר. במידה וזה מאוד מפריע ותופס מקום נכבד בחייך מומלץ לבקש עזרה מקצועית.
בהצלחה
ורד

ורד.יום נפלא.