התמודדות עם דיכאון

שלום איריס
זה באמת לא קל לשהות באווירה קשה של מריבות חוזרות ונשנות, בייחוד של אנשים קרובים. קשה לא לספוג את זה. צריך להציב גבולות פנימיים ברורים ואבחנה בין מה שהוא שלי לבין של הורי. לעיתים אפילו להתנתק רגשית מהמריבות כדי לשרוד. יש אנשים שיותר קל להם לעשות זאת ואחרים רגישים יותר שמתקשים בכך.
לא ספרת אם יש לך עיסוקים אחרים ומה הם והאם את נמצאת כרגע בטיפול. מציעה לך להתמקד בחיים בחוץ ולנסות להתמלא ולשאוב כוחות מהם וכאשר את מגיעה הביתה, להיות כמה שפחות מעורבת בעניינם של הורייך. שהייה בחדר עם מוזיקה או משהו אחר שעושה לך טוב יכול לעזור להסיח את דעתך ממריבות הורייך. אם את במסגרת טיפולית כדאי להעלות את זה. חבל יהיה להישאב שוב לדיכאון לאחר שהתגברת עליו והרגשת טוב.
מאחלת לך להרגיש טוב ולדאוג לכך.
שבוע טוב
ורד

הייתי בשיקום עד לפני שנה,עזבתי את השיקום וכרגע אני רק בטיפול אצל פסיכולוג,ורופאת משפחה.כרגע אני לא עובדת והסיבה שאני גם הרבה בבית,כי רוב החברים שלי עובדים ואין לי כל כך בשביל מה לקום בבוקר כרגע.בשיקום החליטו שאני כבר לא מתאימה ועזבתי גם מהסיבה הזאת וגם מסיבה משפחתית שהוריי לא מעוניינים וגם אני להמשיך בשיקומים.עד לא מזמן התנדבתי וגם את זה עזבתי כי ראיתי שזה לא התאים לי.סך הכל היום אני יודעת גם לעזור לעצמי לבד,אבל שהוריי רבים ביניהם זה מדכא אותי ובעקבות זה אני נכנסת לעצבים ודיכאון בבית ומתחילה לריב איתם.וזה הורס לי את כל היום.במיוחד שאין לי כל כך לאן לצאת.אשמח מאוד עם תוכלי לעזור לי גם בנוסף לטיפול שאני מקבלת איך לשמור על עצמי ולא להיכנס איתם לוויכוחים וריבים,כי כשהם רבים אני מרגישה שבא לי ממש לצעוק עליהם למרות שאני יודעת שאני לא צריכה להתערב.קשה לי להשתלט על זה,וגם אמא שלי כרגע לא במצב טוב מבחינה נפשית בגלל אבא שלי,וזה כואב לי מאוד.תודה על עזרתך,זה מחמם את הלב,אשמח לדעת מה הפיתרון שלא אכנס איתם לריבים וויכוחים,ואשמור על מצב הרוח שלי,שלא אושפע מהם? לגבי דיור אני לא מעוניינת הציעו לי אבל משפחתי ואני מתנגדים.תודה על העזרה.

גם הרופאה שלי והפסיכולוג שלי מתנגדים שאלך לדיור דרך סל שיקום,גם הורידו לי את הסל שיקום וגם אני לא רוצה ללכת לדיור,אני מתכוונת לדיור מוגן.וכרגע אין לי כסף לדירה אני חיה מביטוח לאומי ואין לי ברירה אני גרה אצל הוריי.רק אני רוצה להימנע מהריבים בין ההורים שלי ולחיות בשמחה למרות הכל.שיהיה לך ערב נפלא,מודה על העזרה המחממת את הלב.

איך מתמודדים כדי לא לריב בעת שהוריי רבים,איך להחזיק את עצמי ולשמור על מצב הרוח.יום מקסים.

אני מרגישה כאשר ההורים שלי רבים בא לי ממש לצעוק מין דפיקות לב של עצבנות וקשה לי להשתלט על זה,איך אפשר לעצור את הכעס שזה קורה? אני מאוד מודה לך ורד,ערב נעים.

מאוד מחמם את הלב לקרוא כמה חשוב לך להישאר בשמחה ולשמור על מצב רוח טוב וזה באמת לא קל במצב שאת נמצאת בו. קשה לנו לראות את ההורים שלנו רבים ולא משנה בני כמה אנחנו. עם הזמן והבגרות אנחנו מבינים שזה שלהם והבחירה שלהם ומצליחים לא להישאב לזה גם, בייחוד שזה לא מועיל ורק מכניס עוד מישהו למעגל הרגשות השליליים. האם הם יודעים כמה קשה לך לשמוע אותם רבים? וכמה קשה לך השהייה בבית כשהם כך? אולי למענך יוכלו לעשות שינוי. נסי לדבר איתם לא מתוך כעס אלא דווקא בזמן רגיעה.אם זה לא מתאפשר,כפי שהמלצתי לך, תנסי להתנתק באופן פיזי. ללכת לחדר אחר ולהסיח את דעתך במשהו שעושה לך טוב.
בנוסף, נראה לי מאוד חשוב שתמצאי עיסוקים מחוץ לבית. התנדבות, חוג, מסגרת שיכולה לתת תמיכה ועניין ולעזור לך לבנות חיים עצמאיים. נראה שיש לך מה לתת ושיש לך רצון אז עשי זאת.
בטוחה שיש מסגרות שיכולות לעזור לך בכך.כולל אלו שאת מטופלת אצלם.
בהצלחה ויום נפלא
ורד

גם לי זה מחמם את הלב,כמה עזרת לי וגם רציתי להודות לך.הקלת על ההרגשה שלי,אני אתחיל לחפש מסגרת שתעשה לי טוב.אולי זה באמת יעזור.יום נפלא.

אבל לעשות מה שאני אוהבת,ולחפש מסגרת בחוץ זה ראיון מצויין.ממש תודה שהצעת לי את זה.