חרדה מהמצב הביטחוני מה עושים?

היי שירי
המצב כרגע אכן מעורר חרדה וזה בהחלט מובן וטבעי שאת מרגישה כך. כלים שיכולים להיות יעילים בהתמודדות:
נשימות מרגיעות אל הבטן. את יכולה לנסות שאיפה על 4 ונשיפה על ספירה של 8 מספר פעמים.
ההמלצה היא להמשיך
ככל הניתן את החיים ולהחזיר לעצמך את תחושת השליטה- למצוא פתרון למה שמאיים עלייך ביציאה מהבית. מה לעשות במידה ויש אזעקה לדוגמה. להמשיך לתפקד עם החרדה.
מעגל חברתי תומך חשוב גם הוא.
ואם צריך- עזרה מקצועית.
ישנן הרבה שיטות לטיפול בחרדה.
וחיזוק עצמי - "מה שלא יהיה אני אתמודד"...