איך בוחרים את סוג הטיפול המתאים ?

אני בת 42, נשואה + 3, מזה חצי שנה אני סובלת מחרדות ודיכאון שצצו כתוצאה ממספר גורמי לחץ כמו : מקום עבודה בירוקרטי ולא פורה, חיכוכים אין סופיים עם הבעל בנוגע לחינוך הילדים שגרמו לי תחושה של חוסר אונים לגבי היכולת לגדל ילדים רגועים, בידוד חברתי מסוים שנבע בעיקר מסגירות שלוותה אותי בשנים האחרונות וכו'.
היות ובעבודה יש לי זמן פנוי אני משוטטת רבות באינטרנט במטרה למצוא מזור לבעייתי אך מנעד האפשרויות שאני לוקחת בחשבון גדול מאוד. אני מתלבטת בין טיפול פסיכולוגי קונבציונלי דרך CBT דרך מטפלים ב NLP ודימיון מודרך דרך טיפולים אלטרנטיביים דרך מורים רוחניים מסוגים שונים בקיצור מרוב התלבטויות אני לא עושה כלום ודי תקועה במצבי.
בעלי חושב שפשוט כדאי ללכת למטפל לא משנה מאיזה סוג והעיקר שיש לי המלצות עליו. אני מפחדת להתאכזב במידה וסוג הטיפול לא יתאים (למשל NLP עלול להיות שטחי מידי לבעייתי...)
מה עצתכם ?
תודה
ליאת