בעיות שינה עקב מחשבות חוזרות

שלום. אני מניח שכשמרגישים טוב, יש רמת עוררות גבוהה יחסית, וזה לא מתאים כל כך לשינה. מתאים לפעולה-עשיה, או לימוד וכיו"ב. אבל מאחר שצריכים גם לישון - אז את גם ישנה וגם לא ישנה. אולי מצפה להתעורר.

בעיקרון - רצוי להוריד הילוך בהדרגה, פחות לעסוק במעוררים כמו קפה, סרטי מתח, ארוחת כבדות.

יכול להיות שאת הולכת לישון עם הרבה "קבצים פתוחים"..עניינים שממשיכים להעסיק אותך ומעירים אותך. אפשר לאמץ גישה של "הסתיים היום הזה על כל מה שהיה או לא היה בו".. יכול להיות שתוכלי לנוח להיכנס לשינה ממצב תודעה מתאים יותר.

תראי מה מתאים לך לקחת מכל זה

המוח שלנו עובד במתכונת כפולה כשמשהו מעסיק אותנו במיוחד, בין טוב בין רע.
מידת ההתרגשות שלנו מאירועים אלו ואחרים, מעסיקים את מוחנו, הן לפני שינה, הן בשינה עצמה.
ולכן אנחנו מתקשים לישון שינה רגועה כשמשהו מאד מעסיק אותנו.
אינני רואה שאת זקוקה לטיפול. זו תקופה שבה אתה עוברת חוויות (ומה טוב שהן חיוביות), ומן הסתם, כשתתרגלי אליהן, ההתרגשות תפחת ותוכלי להיות מאוזנת יותר בכל הנוגע לתחושותייך ומשם לשיבה לשינה מיטיבה.
תני לעצמך ליהנות מהחוויות והאירועים החיוביים שאת עוברת.
לפני השינה אמרי לעצמך כמה טוב לך, ותנסי לומר למחשבות שלך ללכת לישון (תרתי משמע). תפעלי כאילו את מכבה מתג ומתנתקת מהן. אל תשקעי במחשבות, כיון ואז את מפעילה את המוח לעוררות יתר. חזרי וספרי בעוד זמן מה קורה איתך.