התקפי חרדה

דנית:
אם ההתקפים הם לא כרוניים אלא החלו רק לפני שבועיים, אז תני להם "צ'אנס" כלומר יתכן מאד שיעברו מעצמם בקרוב. אם תדאגי יתר על המידה אז תתחילי "לפחד מהפחד" ואז זה יכול להמשך זמן ארוך יותר.
בנוסף אני ממליצה לעשות תרגילי הרפייה אפשר בלווי מוזיקה רגועה או יוגה או כל דבר אחר שמרגיע.
תחשבי גם האם קרה משהוא בחיים שלך לפני שההתקף החל ותנסי להבין ממה את פוחדת. ההבנה מגבירה את המודעות העצמית ותחושת השליטה.
בהצלחה
ברכה

שלום. בהמשך לדבריה של ברכה: אם התחושה שמה שקורה לך הוא לא בשליטה שלך וקשה לך לטפל בעצמך לפי ההנחיות - מתאים לפנות לטיפול אצל פסיכולוג קליני.. מה שאת מתארת הם סימפטומים למשהו מציק בפנים. פסיכולוג יכול לעזור לך להבין ולהרגיע.