פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

שלום רב, יש לציין בתחילה שאני חיה כרגע בגרמניה, זהו ההריון השלישי שלי, אני אוכלת בריא ומסודר, כשההיתי בהריונותי הקודמים לקחתי פרנטל ותוספת של אומגה 3 אלספה של נשים בהריון והייתי מאוד מרוצה, לפני שבועיים נגמרה לי האספקה מהארץ וקניתי מולטי ויטמין גרמני שמכיל תוספת של אומגה 3 dha 200 mg בשבועיים הללו חזרו אצלי תופעות של בילבול, שיכחה עצבנות, קניתי תוספת של אומגה 3 המכילה : EPA 117 mg DHA 78 mg האם זה לא מינון יתר?
תודה

לאחרונה קראתי שמגנזיום (L-Threonate (MgT טוב יותר לזכרון ממגנזיום רגיל.
עד כמה טענה זו נכונה?
האם עדיף להסתמך על לקיחת גלולה או שיש מזונות שיספקו לנו את הכמות שאנו זקוקים לה (גם לזכרון)?
תודה

עקב אנמיה מגלוביסטית לפי בדיקות דם נמצא -
- בחוסר בB12 וחומצה פולית .
התחלתי ליטול תוסף מתחת ללשון המכיל את שניהם. מתחת ללשון .
במינון של בי12 -1000 מק"ג
וחומצה פולית - 400 מק"ג
כבר יומיים שאני מרגישה חלשה יותר כאבי ראש וסחרחורות מה הסיבה ?
מתי אני ירגיש בהטבה ?

שלום רב,
אני בת 57 חולת פרקינסון מאוזנת ומתפקדת.
אני מרגישה צורך בלקיחת תוסף לחיזוק הגוף בכלל ומערכת החיסון בפרט
התחלתי לקחת אסטזנטין והרגשתי חולשה..שיניתי את זמן הלקיחה ללפני השינה
ובאמת אינני מרגישה כל תופעות לוואי.
שאלתי –
האם ישנה מניעה בלקיחת אנטיאוקסידאנט לפני השינה?
האם אנטיאוקסידנטים עלולים להזיק?
האם ישנו מקסימום יומי מומלץ באנטיאוקסידנטים? אני לוקחת גם קו אנזים קיו 10 - 300 מ"ג ליום
האם ישנה "התמכרות " לאנטי אוקסידנטים? מומלץ לעשות הפסקה מפעם לפעם בלקיחתם?
תודה,
שוש

שלום,

איפה ניתן לרכוש ויטמינים - multivitamin לילדים?
תודה רבה

עברתי חודש שעבר הפלה עם כדורים בעקבותיה דיממתי בערך 3 שבועות דימום כבד.
לקחתי בזמן הזה כדורי ברזל במינון של 25 מ"ג ליום (ברזל ביזגליצרט עדין)..
אתמול עשיתי בדיקות דם (8 שעות צום) ובבדיקות יצא לי ברזל - 75 ופריטין 13 (שאני מבינה שזה נמוך). התפריט שלי אינו כולל מוצרי בשר ועוף. אני מבינה שהסיבה שהוא לא עלה היא משום שדיממתי הרבה.
כמה מ"ג של ברזל עליי להמשיך לצרוך בתקופה הקרובה? (אני אנסה כמובן להכנס שוב להריון בהמשך).
בנוסף, בבדיקות נראה אבץ-76 וסידן- 9.52 אבל למיטב הבנתי הערכים האלו בדם אינם משקפים את המצב האמיתי בעצמות ולכן לא ניתן ממש להתייחס אליהם.
האם יש צורך ליטול גם אבץ? כמה?

שלום, רציתי לדעת:
1. אם אפשר ליטול את תוסף הסידן יחד עם שעועית מאש (אפונת מונג) מבושלת או שיש בעיה עם החומצה הפיטית והאוקסלית (גם לאחר בישול שלה)? האם זה מפריע לספיגה?
2. אם אני לוקחת 2 קפסולות של 250 מ"ג ביום ובערב האופציה היחידה שלי היא לקחת אחד מהם שעה לפני שאני אוכלת מוצר שמכיל קצת שוקולד חלבי, עדיף לקחת את שתי הקפסולות בצהריים או ששעה הפרש זה לא כזה נורא?

בבדיקת דם אחרונה, -יש לי יותר מ-1500, כאשר הנורמהבערך הגבוהה עד 911
מה זה אומר?
איך יש כלכך הרבה?
האם ערכים גבוהים מזיקים?
האם מצריך טיפול?
תודה
רחל

שלום רב!
התחלתי לקחת לפני כמה חודשים ברזל לאחר שבבדיקות דם נמצא חוסר(ממעיטה בבשר). לאחר כמה שבועות שמתי לב כי הברזל גורם לתופעות לוואי לא נעימות בעיכול-בחילות,עצירות,כאבי בטן. הפסקתי לקחת והתופעות הללו הפסיקו. הלכתי לחפש ברזל אחר ללא תופעות לוואי והרוקח המליץ על ברזל רך.

רציתי לשאול מה ההבדל בין ברזל רגיל וברזל רך? האם הם דומים מבחינת יעילות וספיגה? האם הברזל הרך אכן יותר קל לעיכול?

תודה רבה

יחד עם אומפרדקס?

עבר התאריך של הויטמין וכל הזמן הזה שמרנו במקרר אז רציתי לדעת האם עדיין ניתן לקחת את הויטמין האם הוא פעיל? (התאריך שלו הסופי היה חודש שעבר)
תודה

היי,
אני כבר הרבה זמן בתהליך ירידה במשקל, רק שלצערי בזמן האחרון אני נתקעת על אותו משקל, אני לא יודעת מה אני עושה לא נכון ורציתי לדעת אם יש תוספים שיכולים לעזור ולעזור בתהליך הזה?
חשוב לי להדגיש שאני עושה את זה מסודר מאוד ומשתדלת להקפיד כמה שיותר על התפריט (לפעמים נופלת לעוגיות עם נס, אבל לרוב מצליחה להחזיק מפני פיתויים)

אני בת 52, לא מעכלת אוכל שומני . מתבטא בכאבי בטן ולעיתים אף לשלשול לאחר אכילת אוכל שומני. כמו גם לאחר אכילת פחמימות כמו לחם לבן יש התנפחות של הבטן. איזה תוספים מומלץ לי לקחת? ראיתי מספר אינזמי עיכול אך איני יודעת את ההבדל בינהם . תודה

שלום אני ילד בן 15 ,
עד עכשיו הייתי לוקח כדור אומגה 3 וכדור ויטמין סי (600מ"ג) בארוחת הבוקר ובארוחת הצהריים(שני כדורים של אומגה 3 ושני כדורים של ויטמין סי ביום).
ועכשיו אני מתחיל להשתמש בתוסף התזונה זום של טבע לבעיות קשב וריכוז, הייתי רוצה לדעת איך עליי לקחת אותו והאם אני צריך להתחיל לקחת כדור אחד של ויטמין סי וכדור אחד של אומגה 3 ביום בלבד כדי לקחת גם את הזום(אותו צריך לקחת פעמיים ביום בשביל הטיפול)
תודה מראש, אלכס.

שלום, יש לי מדי פעם בעיה של הצטננות, ונראה לי שעל מנת למנוע זאת, אני צריך לצרוך ויטמין C בקפסולות. יש אנשים האומרים שויטמין C בקפסולות יותר בריא לחיזוק המערכת החיסונית, משום שבפירות הדר יש פחות ויטמין C בגלל שהוא מגיע לרשתות המזון רק אחרי 3 ימים משום כל התהליכים בדרך, מה שגורם לנו לצרוך רק כ30% ויטמין C.
ולכן השאלה שלי היא כל כמה זמן מומלץ לקחת ויטמין C, והאם המינון קשור גם לעונה בה אנו נמצאים.