פורום הפרעות אכילה - יש לך שאלה?

אילן שלום. בכדי לרזות צריך לעשות שינוי בסגנון האכילה, כי תזונה צריכה להיות דרך חיים. בתפריט הרזיה , ולא רק בהרזיה, חשוב מאוד הרכב התפריט.חשוב שהתפריט יהיה מאוזן ויכלול את כל אבות המזון, ויטמינים ומירלים , שאחרת ההרזיה עלולה ליצור חסרים תזונתיים , ולסכן את הבריאות. לגבי שאלתך השניה - אינני נוהגת לתת המלצות קלוריות במסגרת הפורום, היות ויש שיקולים רבים לבנית תפריט, ולא רק משקל וגובה, למשל- היקף האכילה הקודמת, רמת פעילות, מבנה ועוד. אם אתה באמת רוצה לעשות שינוי אמיתי , גש לדיאטנית קלינית לאבחון ולטיפול . בהצלחה קרן.

ענת שלום. חשוב שאת מודעת לעובדה שדילוג על ארוחות אינו בריא, ובוודאי עלול גם לפגוע ביעילותך בעבודה. ישנן אפשרויות רבות כיצד לארגן את סדר היום מבחינת תפריט , גם בעבודות תובעניות , לדוגמא:כריכים למשך היום , ארוחה חמה בערב ועוד. אני ממליצה לך לקבוע יעוץ עם דיאטנית קלינית שתתאים לך תפריט מאוזן, ושמתאים לסדר יומך.הפתרון הוא פשוט , וכדאי להשקיע זמן בזה ... בהצלחה קרן.

קרינה שלום. תוכלי לפנות אלי דרך הדוא"ל של נופית שמופיע בכותרת. קרן.

שלום לך. אכן טיפול נפשי נוגע ברבדים עמוקים ולפיכך לעתים מחזיר את הסימפטום , ואז צריך להתמודד עמו בכלים טיפוליים. אני ממליצה לך לפנות למרפאות האמבולטוריות במסגרת הציבורית כלומר בבתי החולים כדוגמת רמב"ם, צפת, הדסה. בהצלחה קרן.

אני מתגוררת באיזור המרכז. איזה בית חולים יש בסביבה?
כיצד אני משיגה את הטלפון של המחלקות האלה? לבקש ב 144 את הטלפון של מחלקה אמבולטורית ?
והאם זה כרוך בתשלום כספי? רק כדי שאדע- כי אני באמת חושבת שאני צריכה לטפל בעצמי..
תודה על תשובתך המהירה.

ראשית הבהרה: במרפאה אמבולטורית הכוונה למרפאה לא אישפוזית. אני ממליצה לך לפנות למרכזיות של בתי החולים באיזור ולברר באילו קיימת מרפאה להפרעות אכילה אמבולטוריות ולא מחלקה אישפוזית. בהצלחה קרן.

שלום נועה, ברוכה הבאה לפורום.
מתוך השאלה שלך ניתן להסיק מהי הבעייתיות. ציינת שבמשך היום אינך אוכלת הרבה, כנראה שאת מנסה לחסוך בארוחות מתוך נסיון "לחסוך" קלוריות במשך היום עד כדי כך , שאת מונעת את סיפוק הצרכים התזונתיים של גופך. הגוף זקוק כל 3-4 שעות לארוחה, ובמילים אחרות אנו זקוקים ל-3 ארוחות עקריות שכוללות את כל אבות המזון , ו2-3 ארוחות ביניים. חשוב לא להימנע מפחמימות מורכבות כמקובל בדיאטות מסויימות, היות והפחמימות גורמות להפרשת נוירוטרנסמיטור בשם סרוטונין , שהינו חומר שגורם לתחושת רוגע ושובע." רעב בלתי מוסבר "בערב , כפי שציינת דווקא כן יכול להיות מוסבר בדרך זאת. אם במהלך היום "מרעיבים" את הגוף , תהיה התנפלות בלתי נשלטת בערב , שתפצה יתר על המידה על החסכים שהצטברו במשך היום. הפיתרון - תפריט מאוזן שכולל גם מזונות שאינך מרשה לעצמך אך במינון לא גבוה. ההתנפלות בלילה נגרמת משילוב של חסך פיזיולוגי ורגשי. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנ/ית לבנות תפריט מאוזן בשלב ראשון. בהצלחה קרן.

אני מאוד רוצה להיות רזה