ישיבה ממושכת בויפאסנה

נרשמתי לויפאסנה בנפאל ( 10 ימים) ואני יודעת שזה תרגול שכרוך בישיבה ממושכת. ישיבה של שעה וחצי רצופה אחריה הפסקה וכך זה נמשך בערך מ 4 וחצי בבוקר עד 9 בלילה.
במשך אותה מדיטציה אני יודעת שהרגליים נרדמות אבל הם טוענים שם שלמרות שהרגליים נרדמות וכואבות צריך להמשיך לנסות לשבת באותה תנוחה עד לסיום המדיטציה.
השאלה שלי - האם זה יכול לגרום נזק לרגליים? ורידים? האם כדאי להמשיך לשבת למרות שהרגל נרדמת וכואבת?
מה לגבי תקופת המחזור? האם זה יותר בעייתי?

תודה...