התכווצויות באצבעות כפות הרגליים

שלום רב,
אני בת 45 סובלת מהתכווצויות באצבעות כפות רגליי עד להרגשת כאב חזק ואף הרגשה של עיוותים באצבעות. הדבר קורה בימים בהם הטמפרטורה נמוכה ואף בינונית, תרגילי התעמלות מסויימים באולם, בשעת שחייה בבריכה ועוד. עקב כך אני נאלצת לישון עם גרביים גם בלילות אלו של קיץ, לנעול נעליים סגורות במהלך היום. לאחרונה, הסתבר שבתי בת 13 סובלת מאותה בעיה, אולם רק בשעת השחייה בבריכה. אצלי הדבר החל רק בשנים האחרונות.
אני מבקשת לדעת מהי הסיבה האפשרית לכך, מה ניתן לעשות בכדי לשחרר את הכאב באותו רגע ממש שבו הוא מופיע, מה יש לעשות באופן כללי לפתרון הבעיה והם תזונה מסויימת תורמת/מזיקה לפתרון הבעיה (אנו שומרים על דיאטה מאוזנת דלת שומן). אנא תשובתך המהירה.